La menopausia afecta a cada mujer de una manera diferente, pero existen una serie de síntomas que suelen ser comunes. En este artículo, te contamos qué señales suelen aparecer y algunos consejos para tratarla.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es un periodo fisiológico de la mujer caracterizado por la ausencia de menstruación, debido a que los ovarios dejan de producir hormonas. Suele ocurrir más frecuentemente a partir de los 45 años.
¿Qué síntomas están presentes en la menopausia?
- Sofocos. Son muy comunes. Es recomendable evitar bebidas calientes y vestirse de acuerdo a la estación en la que nos encontremos, también por capas de ropa. Cuando presentes el sofoco, colocarte paños húmedos en el cuello te ayudará a refrescarte.
- Sequedad y atrofia vaginal. Para tratarla, puedes usar hidratantes vaginales y emplear lubricantes durante las relaciones sexuales.
- Trastornos del sueño. Es importante seguir una rutina de sueño. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora, así como evitar los estimulantes, como el café y el té en las últimas horas del día.
- Cambios del estado de ánimo. Mantenerse activa y realizar ejercicio contribuye a prevenir la depresión y mejorar el estado de ánimo, además ayuda a aliviar los sofocos y controlar el aumento de peso. También es interesante buscar apoyo en otras mujeres que estén pasando por la misma situación.
Menopausia, ¿cómo tratarla? Consejos y recomendaciones
- Evita fumar y las bebidas alcohólicas.
- Cuida tu suelo pélvico para evitar la incontinencia urinaria y el propaso genital.
- Lleva una dieta saludable, incrementa la cantidad de frutas, verduras, cereales pescados y lácteos.
- Modera la sal para evitar la retención de líquidos.
- Mantén los huesos con una dieta balanceada rica en calcio. Prevé enfermedades digestivas y cardiovasculares.
- Bebé 2,5 litros de líquido por día, te permitirá hidratar la piel y mejorar el funcionamiento renal.
- Modera la exposición solar.
- Es beneficioso practicar ciclismo, natación y yoga, así como realizar caminatas.
Por último, no olvides acudir a tu ginecólogo para que te haga una revisión y te oriente en todos estos cambios. Con un seguro privado como el Salud Completo o Salud Especialistas de Divina Seguros, podrás acudir a la consulta o, si lo prefieres, contactar con este especialista a través del servicio de telemedicina, sin necesidad de tener que desplazarte.
